سخنرانی و ارائه حرفه ایمقاله ها

ترس از سخنرانی

چگونه می توانیم ترس از سخنرانی و صحبت کردن جلوی جمع را مدیریت کنیم؟

ترس از سخنرانی

به نظر شما چرا انسان ها از صحبت در جمع می ترسند؟ چرا انسان ها ترس از سخنرانی دارند؟ در این مقاله به بررسی این موارد و راهکارهایی برای کنترل و مدیریت آن می پردازیم.

یکی از بزرگترین موانع برای رسیدن به هدف در هر کاری ترس از شکست است.

افراد وقتی کاری را می خواهند انجام دهند، ممکن است افکاری به ذهنشان بیاید که اگر موفق نشوم چی؟ اگر فلان مشکل برایم پیش بیاید چی؟
این افکار خیلی خوب است چون باعث می شود که به همه چیز توجه کنیم و با آمادگی وارد کار شویم. ولی اگر افراد هیچ تصمیمی نگیرند و اقدامی برای ضعف های خود نداشته باشند منجر به شکست و پشیمانی خواهد شد.

ترس بیش تر از هر عامل دیگری در دنیا افراد را شکست می دهد.

آیا از داشتن ترس باید ناراحت شویم؟

ترس به خودی خود امر بدی نیست چون نشان می دهد که خطری وجود دارد و ما باید دقت کنیم و خود را آماده کنیم که مشکلی برایمان پیش نیاید.

ترس حسی خدادادی است که در همه ی انسان ها وجود دارد و در خیلی جاها جان ما را نجات می دهد. فرض کنید می خواهید از خیابانی عبور کنید و  ماشینی را می بینید که به طور غیر عادی و با سرعت حرکت می کند. ترس باعث می شود که بیشتر دقت کنیم که اتفاقی برای ما پیش نیاید.

فایده ترس از صحبت کردن

ترس از صحبت کردن در جمع را خیلی ها دارند و یک امر طبیعی است اگر ترس از صحبت کردن نباشد افراد ممکن است هر کلامی را به زبان بیاورند و اعتبار و جایگاه خود را پایین بیاورند. بنابراین وقتی کار مهمی انجام می دهیم، ترس داریم. حتی تمام سخنرانان حرفه ای هم موقع سخنرانی ترس دارند ولی به راحتی می توانند آن را کنترل کنند.

تحقیقی نشان می دهد که ۷۶ درصد از سخنرانان مجرب قبل از سخنرانی ترس دارند و این ترس باعث می شود که با دقت همه چیز را بررسی کنند و یک سخنرانی خیلی خوب داشته باشند.
پس در ابتدا لازم است ترس را بپذیریم و بدانیم که ترس عاملی برای رشد و موفقیت است اگر که ترس مانع  از انجام کار های درست نشود.
مارک توآین می گوید که دو نوع سخنرانی وجود دارد. کسی که می ترسد و کسی که دروغ می گوید. بنابراین به جای انکار ترس با پذیرش ترس سعی کنید آن را کنترل کنید.

ترس از سخنرانی و کاهش عزت نفس

موقعی که تسلط لازم به انجام کاری نداریم ترس به سراغ ما می آید ولی اگر این ترس باعث شود که ما شروع نکنیم آن موقع احساس ناتوانی می کنیم و در نتیجه عزت نفس ما کاهش می یابد.

ترس از صحبت کردن -خراب کردن سخنرانی

شاید دیده باشید دانش آموز و دانشجویی که به دلیل این که درس خود را نخوانده اند شب امتحان را بیدار می مانند و درسی که باید در چهار ماه خوانده شود را در یک شب می خواننند.

انگیزه آن ها ترس از قبول نشدن و خراب کردن امتحان می باشد.

یگ سخنران اگر قبل از سخنرانی به خوبی خود را آماده کند این ترس را می تواند مدیریت کند.

پس اگر می ترسیم به جای ناراحتی باید خوشحال شویم که به ضعف خودمان آگاه شده ایم و با برنامه ریزی و اقدام می توانیم رفعش کنیم.

ترس ازصحبت کردن – ترس از محتوای ضعیف

ممکن است نگران این موضوع باشید که حضار سوالی بپرسد و شما نتوانید آن را پاسخ دهید

برای کنترل این ترس تا می توانید در مورد موضوع سخنرانی خود مطالعه کنید و بیشتر از آن چه برای ارائه آماده کرده اید مطلب داشته باشید

نکته مهم دیگر این که از قبل سوالات را حتما پیش بینی کنید و با آمادگی کامل به سخنرانی بروید.

 

نکاتی برای مدیریت ترس از صحبت کردن در جمع

 

tickبپذیرید که همه ترس دارند ولی این ترس قابل کنترل است.

tickبخشی از این ترس مفید است چون نشان می دهد که ما ضعف داریم و باید برای کنترل ضعف خود اقدام کنیم.

tickحتی سخنرانان حرفه ای هم ترس دارند.

tickبه تجربیات موفق خود در گذشته  و دستاوردهایی که داشته اید، فکر کنید.

tickانتظار بیش از حد از خود نداشته باشید.

tickقبل از حضور در جمع خودتان را آماده کنید هم از نظر ذهنی و هم امکاناتی که ممکن است نیاز داشته باشید.

tickزودتر از دیگران در محل سخنرانی حاضر شوید.

tickبه موضوع سخنرانی تسلط داشته باشید.

tickبا تمرین کردن و پیش بینی همه چیز خودتان را کاملا آماده کیید.

دو تمرین مناسب دیگر برای مدیریت ترس از سخنرانی

تمرین تصویر سازی ذهنی: در این تمرین در ذهن خود، سخنرانی را بارها و بارها تمرین کنید. در حین این کار همه چیز را کاملاً در ذهن خود مجسم کنید.

فیلم گرفتن: با همان لباسی که می خواهید سخنرانی کنید، جلوی دوربین قرار بگیرید، هرچه قدر که می توانید محیط را به محیط سخنرانی نزدیک تر کیند.

با این دو تمرین خود را برای سخنرانی آماده می کنید و ترس خود را مدیریت کرده و یکی سخنرانی خیلی خوب را اجرا خواهید کرد.

 

محمد خالقی

در این وب سایت هدف ما رشد و تعالی فردی و شغلی شما است.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا